新疆心理咨詢介紹：焦慮癥通常發生在考試或檢查接近、承擔重要任務等方面，另外，焦慮型人格的人往往會感到嚴重、膽戰心驚、自卑，總是愛杞人憂天，對拒絕和批評過于敏感。會習慣性地夸大日常生活中的潛在危險，然后表現出愛插嘴等壞習慣。所以，在發現自己有焦慮情緒后，該如何調整呢？新疆心理咨詢醫院小編就來告訴大家。

新疆心理咨詢建議自我平衡法:現在很多人得失心很重，容易焦慮、恐懼、嚴重、恐懼，無法控制這些心情。因此，他們經常因為工作上的一些小錯誤而沮喪、自責，認為自己無能為力。這是壓力造成的不良后果。

咨詢中心提醒你，但現實并非如此，因為別人也許根本不在乎你所犯的錯誤，也許只重視了一會兒，然后立刻忘記了這件事，而你自己卻一直耿耿于懷，也許一輩子都忘不了。新疆心理咨詢提醒大家：這么重視，是因為他把自己當作中心，把日子當作自己的轉折點，所以犯了一點錯誤，以為一切都結束了。

自我平衡法要求我們學會調查別人的失敗，然后聯系到自己的錯誤。你會發現別人和你自己一樣，或多或少都有過失敗的經歷。新疆心理咨詢醫院小編教你處理方法：首先要把注意力轉移到身體的另一個部位。

能注意到自己手指的長度，掌紋的走向，指甲的形狀等等；或能注意到自己喜歡的情況；或能注意到電視節目中的小品、相聲、笑話等；或能有意識地看到一些笑話、幽默故事等等。